വ്യായാമം ഹൃദ്രോഗം എങ്ങനെയാണ് തടയുന്നത്? ഹൃദ്രോഗശാസ്‌ത്രരംഗത്തെ നിരവധി പ്രമുഖരെ പഠിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള ഡോ. പോൾ ഡഡ്‌ലി വൈറ്റ്, എൺപതിനുമുമ്പ് ഹൃദ്രോഗം നമ്മുടെ തെറ്റാണെന്നും ദൈവഹിതമോ പ്രകൃതിയുടെ ഇഷ്ടമോ അല്ലെന്നും ഒരിക്കൽ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം, ഹൃദ്രോഗം തടയുന്നതിൽ ജീവിതശൈലി പരിഷ്‌ക്കരണത്തിന്റെ പങ്ക്
പതിവ് വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ പതിവായുള്ള വ്യായാമം ഹൃദയത്തിനും രക്തക്കുഴലുകൾക്കും ധാരാളം ഗുണം ചെയ്യും. പതിവായുള്ള വ്യായാമം മോശം കൊളസ്ട്രോൾ ആയ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും സംരക്ഷണ ഫലമുള്ള എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ അഥവാ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും
കുറച്ച് വ്യായാമം തീരെ വ്യായാമം ഇല്ലാത്തതിനേക്കാൾ മെച്ചം വ്യായാമം ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ ഒരു പ്രധാന ചോദ്യം എത്രത്തോളം വ്യായാമം മതിയാകും എന്നതാണ്. കർക്കശമായ വ്യായാമ ഷെഡ്യൂളുകൾ തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ,
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് ഏതുതരം വ്യായാമമാണ് ആവശ്യം? ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് ഏതുതരം വ്യായാമമാണ് ആവശ്യം? ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, കാരണം ചെറുപ്പക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രായമായവർക്ക് അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം. പൊതുവേ, സഹിഷ്ണുത, ശക്തി, സന്തുലിതാവസ്ഥ, വഴക്കം എന്നിവയാണ്
